Kunnen genotsmiddelen kwaad tijdens de blok?
Genotsmiddelen zijn jammer genoeg niet altijd en overal een genot. Soms heb je andere prioriteiten. En dan laat je bepaalde zaken best even aan de kant liggen.
Beperk alcohol en nicotine
Heb je nood aan een goede nachtrust? Wil je 's ochtends kunnen rekenen op je geheugen? Beperk dan 's avonds het gebruik van genotsmiddelen waar opwekkende stoffen in zitten, zoals koffie, thee, cola, chocolade, suiker, ... Ook nicotine heeft een opwekkend effect. Tabak kan je nachtrust dus verstoren.
Alcohol laat je misschien wel vlugger inslapen (slaapmutsje), maar het verstoort ook je slaapkwaliteit. Je slaapt minder diep en wordt vlugger wakker. Alcohol versterkt bovendien het snurken.
